Накриваємо долонями очі: розслаблюємося і отримуємо розкритий погляд

Дане вправу швидше всього знайомо багатьом, але мабуть я ще не знайшла йому жодної заміни, яка б так добре розслабляло і допомагало зняти напругу, якщо довго доводиться працювати за комп’ютером, документами або екраном телефону. Адже все це дуже сильно напружує наш погляд, а ви і не можете нічого зробити, щоб якось розслабитися, а маленьким бонусом йде розкритий погляд і відчуття того, щоб очі стали більше і виразніше. І як ви могли вже здогадатися: назва вправі пальмінг, де ми накриваємо очі долонями і відпочиваємо. Як робити? Навіщо робити? І що можна взяти від практики? Давайте дивитися.

Дуже часто ми не помічаємо того навантаження, що отримуємо: документація, комп’ютери, планшети, телефони – все це впливає на наш погляд. І природно, що тут не обходиться без впливу від наших емоцій: адже стрес завжди є тим складовим, яке максимально напружує наше фізичне тіло, ну і особа звичайно. При цьому, ви самі не помічаєте, і тільки після вправ і практику можете порівняти той результат, що у вас вийшов і зрозуміти наскільки наше обличчя було в напрузі. Тому, пальмінг і йому подібні, практики відмінно допомагають розслабитися і зняти почуття втоми, напруги і продовжити далі також активно працювати. Адже на вправу потрібна всього одна хвилина, а робити ви його можете так часто, як вам цього хочеться і ви можете. Що це дає:

• Допомагає, коли зменшується концентрація і уважність на те, що ви робите
• Зменшує втому погляду
• Розслабляє, можна пробувати практику перед сном – дуже подобається мені і допомагає швидше заснути, хоча здається, що нічого надскладного ти і не робив
• Дає розкритий погляд і почуття того, що очі стали більше , зменшується вираженість “гусячих лапок” і зморшок

При цьому не забуваємо, що якщо є проблеми, то перед вправою варто поговорити з фахівцем про те, чи підійде така зарядка або гімнастика саме вам, якщо це потрібно і необхідно.

Як робити вправу:

Перед вправа варто розтерти долоні один об одного, щоб їх зігріти. Після чого сідаємо зручно (в такому випадку можна лікті для зручності помістити на стіл) і прямо або лягаємо, щоб повністю розслабитися. Кладемо долоні на очі так, щоб через долоні не проникало світло. Очі відкриті і дивляться в чорноту (даль) – постарайтеся розслабитися протягом 1 хвилини, бажано за це ні про що не думати. Після чого прибираємо руки і знову може активно щось робити і бути більш зосередженими, відпочили.

Вправа роблять, як тільки з’явиться час і зручна можливість, по кілька разів в день.